3、三降血黏：血管里的血液黏稠度增高，导致血液流动缓慢，容易发生堵塞，出现血栓，引发中风。因此，降低血液黏稠度是防治 中风 的重要内容。为此，可以多吃点黑木耳、韭菜、生菜等。
三、一运动
有氧运动可以有效改善血液粘稠度，稳定血压与血糖，降低血液炎症，从而改善动脉粥样硬化，大大减少 心梗 脑梗的发生率。快走、慢跑、 羽毛球 、兵乓球等等都是适合中老年的 有氧运动 ，每天坚持30分钟，每周坚持5次以上，非常好。
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