----哈佛报：45—59岁是生命“重要期”，坚持5种习惯可能会长寿//----健康频道 http:// //

3、拒绝香烟

烟这种东西都知道对身体不好，但是仍然该不掉吸烟的坏习惯！ 美国 哈佛研究表明，吸烟容易引起癌症，肺癌，还会容易导致血糖的紊乱，香烟中的有害物质进入肠胃中，对胃肠道黏膜造成伤害，所以说要想健康长寿，必须要戒烟。

4、每天坚持锻炼超过1个小时

对于不喜欢锻炼身体的人来说，要保持每天中强度的锻炼，这样能够促进身体血液的循环，还能够保持精神充沛！慢走、游泳、起床跑步等不剧烈的运动，都能够保证身体健康，远离疾病，这样会更加让你身体健康，容易长寿。

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