----想要撩人美背？每天5个瑜伽动作 ， 坚持练好 ， 让背部更具线条美//----

练习时从猫式进入 ， 屈肘 ， 双臂向头部前方伸直 ， 然后再弯曲双肘 ， 头部往右侧扭转 ， 左侧脸置于手掌背 。 胸部与腹部完全贴着地面 ， 感受髋部和大腿内侧的伸展 ， 腰部与背部完全放松 ， 保持这个动作60秒 。

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