3. 规律生活 ， 避免熬夜

一个想要增重（增肌）的训练者必须严格执行“训练——生活”过程中的每个时间节点 ， “三分练、七分营养和休息” ， 如果你经常加班或长期处于疲劳状态 ， 是很难实现增重的 。

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