鱼这样做,又美味又营养,操作简单一分钟学会( 二 )
【1】食材的配料:
鲫鱼1份 , 青椒1份 , 洋葱1份 , 酱油1份 , 葱1份 , "姜蒜"适量 , 黄豆酱 。
【2】具体做法、
1.鲫鱼清理下内脏 , 洗净干净 , 在鱼上切几到 , 我们用盐把鱼腌制15分钟 。
2.将洋葱姜蒜切碎末 , 备用 。
3.火锅油以油和热鱼 , 炒小火 , 煎到两边金黄 。
4.将洋葱姜蒜洋葱泡倒入锅中 , 放入一匙酱油 , 加水不加鱼 , 放入一匙酱油 , 盖上盖子 , 在火中煮 。
5.当锅里的汤少于一半时 , 把鱼放在盘子里 , 在锅里放点淀粉勾芡汤汁 。
6.最后 , 在鱼肉上均匀地撒上汤汁 , 然后把洋葱放在上面 。
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