----了解痔疮症状 ， 及早治疗//----

治疗痔疮的两个小运动

1、提肛运动 ， 全身放松 ， 将臀部及大腿用力夹紧 ， 同时吸气 ， 舌舔上腭 ， 肛门向上提起 。 如同忍大便的感觉 ， 提肛后稍闭一下气不呼 ， 然后配合呼气 ， 全身放松 。 每日早晚两次 ， 每次做十几下 。

2、举骨盆运动 ， 仰卧屈膝 ， 尽量让脚跟靠近臀部 ， 双手放在头下 ， 以脚掌和肩部作支点 ， 使骨盆举起 ， 提起肛门 ， 放松时骨盆下放 。 熟练后 ， 也可配合呼吸 ， 提肛时吸气 ， 放松时呼气 。 每天坚持做1到3次 ， 每次20下 。

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