如果你锻炼的目标是让身材看起来更好看 ， 那么用特定的器械来隔离肌肉群是必须的 。 为了全面发展 ， 器械训练不可或缺 。

四、他们极力倡导在不稳定的平面上训练

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无论你在哪一种表面上锻炼 ， 你都需要有足够的重量来完成目标 ， 如为了增加肌肉力量 ， 增大肌肉尺寸 ， 还是增强耐力 。 简单地在不稳定的表面上做无效的运动就是在浪费时间 。

五、他们告诉你少吃 ， 多燃烧热量

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