----2019年糖友联谊会//----

首先是肉类：红烧肉、肥肉、动物内脏、动物皮等油脂及胆固醇含量过多 ， 糖友不宜食用；可乐鸡翅、带鱼、花甲和烤鸭可适量吃 ， 烤鸭也可去皮食用；玉米青豆炒虾仁适合糖友 ， 但不可过量 。 糖友们吃肉类 ， 每天150克左右为宜 。

第二是素菜：如菌菇、叶类蔬菜等均很适合糖友 。 蔬菜每天可摄入500克左右 。

第三是凉菜：卤、腌制品等浓盐赤酱食物含盐量多 ， 糖友应少吃 。 每天的盐摄入量不宜超过6克（一个啤酒盖大小） 。

第四是海鲜：螃蟹蟹黄胆固醇含量高 ， 尽量别吃 。 如果想吃 ， 可以适量吃些蟹肉 ， 因为纯蟹肉相对胆固醇较少 。 另外 ， 虾属优质蛋白 ， 糖友吃的话更适合清炒 。 所有海鲜做法上建议清蒸 ， 虽然红烧、油焖味美 ， 但不适合糖友食用 。

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