第1

招：养成良好的生活习惯

关于“吃”：热量摄入要控制 。 每日摄入1100大卡左右的热量即可 。 碳水化合物和脂肪的摄入量要减少 。 多吃粗粮和新鲜蔬果 ， 少吃精米和甜食 ， 用油少用动物油和奶油 。 晚上入睡前 ， 最好不要吃东西 。 像

鱼肉、鸡蛋和豆制品

， 含有优质蛋白质的食物可以多摄入 。

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关于“睡”：充足的睡眠就是最好的保健品 ， 让人每天有足够的精力去面对生活的一切 。

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