尿酸|降尿酸的“冠军”找到，不是芹菜，平时多吃吃，尿酸蹭蹭往下降痛风|芹菜|苹果

【尿酸|降尿酸的“冠军”找到，不是芹菜，平时多吃吃，尿酸蹭蹭往下降】

近年来，随着人们不良的饮食习惯和生活习惯，高尿酸的发病率呈逐年上升趋势，被称为“第四高” 。有数据统计，目前我国高尿酸患者已达到1.7亿，约占总人口的10% ，其中痛风患者超过8000万。
高尿酸是人体内尿酸增多而引起的，是一种慢性的代谢性疾病，尿酸升高若是不及时控制，很容易诱发痛风、关节炎等，从而危害身体健康。
三伏天，尿酸高的人，不想痛风找上你， 4件事尽量少做！
1、常吃火锅
炎炎夏季，对应年轻人来讲，围在一起吃顿火锅是件非常愉快的事情，但是，火锅中会有一些高嘌呤食物，经常吃的话，会导致尿酸代谢异常，久而久之，很可能会诱发痛风，不利于身体健康。所以，尿酸高的人，火锅再好吃也尽量少碰。
2、海鲜啤酒
海鲜啤酒也被称为是夏季的“黄金搭档” ，很受欢迎。但是，尿酸高的人，尽量少碰。大多是海鲜都是高嘌呤食物，进入人体后会在体内代谢产生尿酸，一旦代谢不好很容易导致尿酸飙升，若是再加上不利于尿酸代谢的啤酒，很容易诱发痛风。
3、长期久坐
进入三伏天，天气炎热，很多人会待在房间，这样增加了久坐的可能。而长期久坐的话，会导致下肢循环代谢受到影响，很容易引起水肿，进而导致血液流通不畅，影响尿酸的代谢，久而久之，痛风就会找上你。所以，尿酸高的人，要避免久坐。
4、长时间吹空调
炎炎夏天，待在空调房里是非常享受的一件事，但是，长时间吹空调，痛风也会找上你的。因为，空调房里温度很低，而在低温的环境下，尿酸盐很容易析出晶体，沉积在关节旁，进而引起痛风发作。因此，建议尿酸高的人，夏季尽量少长时间吹空调。
降尿酸的“冠军”找到，不是芹菜，而是苹果，平时多吃吃，尿酸蹭蹭往下降
苹果一点都不陌生，且还有这样的一个俗语，就是一天一苹果，医生远离我。苹果是属于一种碱性非常强的食物，当被人体摄入之后，就能够迅速的综合身体中多余的酸性物质。所以说在吃苹果的时候，可以让身体当中的尿液变成碱性，从而利于尿酸的排出，更利于健康，远离痛风。
日常生活中，尿酸高的人，牢记3件事，尿酸蹭蹭往下降
1、补充水分
三伏天，尿酸高的人，要及时注意补充水分，这样有助于将体内多余的尿酸排出来。建议：尿酸高的人，每日饮水量大于2000毫升，在2000-3000毫升比较好。
2、适当运动
适当的运动，可以加快尿酸的溶解和代谢，还有助于强身健体。但是需要注意的是，不要进行剧烈的无氧运动，因为这会加重高尿酸症状，可以适当做些游泳、慢跑等有氧运动。
3、多监控尿酸水平
尿酸高的人，需要平时多监控尿酸水平，这样才能避免尿酸超标时，出现痛风、关节炎等。建议，一旦发现尿酸值超过520μmol / L ，尽快去医院检查，进行降尿酸。