大宝鉴-四季里的人间烟火气 。
居家丨美食丨分享
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想进“各种话题巨能聊小班”

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最近张钧甯上了一把微博热搜 ，
因为小岳岳在极挑中的一个耿 ，
大家都看了吗？
认识她时候从她代言阿迪达斯开始 。
后来碎片的信息传递给我的概念 ，
就是个快40岁的女人 ， 居然像个少女
……

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这是什么优秀人士？
难道她活到38岁都是吃常青丸长大的吗？

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作为“氧气女神”坚持健身10年+ ，
所以能被阿迪达斯选为代言人 ，
可以说实至名归的代言 。
她值得 。

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即便是旅行过程中 ， 坚持运动也是必不可少 。
我认真地觉得她是娱乐圈的一股清流了！
绯闻极少 ， 微博内容也都很正能量~
非常值得成为idol的女孩纸~

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日常也是非常简约风 ，
但看起来很有亲和力 。
你不觉得现在越来越多的女明星都是冻龄吗？
后来发现他们除了健身房撸铁飙汗 ，
原来 ， 他们都一直坚持跑步的习惯 。
所以今天 ，
我想把自己这些年跑步的一些小经验分享给你们~

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先放一张美照吧！
生完娃现在的我 。

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孕期丨现在
啊！惊喜来的就是如此突然！
因为刚做完月子的时候我真的睡眠也不好 ，
情绪也不好 ， 整个人状态都不太好
下定决心跑步也是因为我的老公
截止到现在大概已经跑步一年多了 ，
距离上一次坚持跑步有两年了 ，
依然想说 ，
跑步带给我的愉悦感是非常强的~
说些打气的话 ， 跑步是可以锻炼大部分肌肉 ，
关节 ， 增强心肺功能 ， 促进循环系统 ，
提高免疫力而而且减肥的运动
所以如果有条件并且能坚持跑步还是跑起来吧 。

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先说说跑步装备：
运动文胸是很有必要的 ， 最好买那种防震的 ，
【张钧甯 揭秘38岁张钧甯“氧气女神”如何保持少女的秘诀！】还有一双好的跑鞋是必须的 ， 减震比较重要 ，
以后详细说吧！
跑步准备：
了解自己的身体状况 ， 如果心脏方面有问题 ，
或者腿部关节半月板受过伤等等 ，
最好咨询医生后进行这项运动 。

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饮食：
多餐少食 ， 少喝饮料 ，
运动后记得补充点蛋白质 ，
多粗粮多蔬菜高蛋白

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