运动|男性“耗阳”行为已公布，烟酒表示不再背锅，自测下：你做过吗？运动

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现在越来越多的人更加注重养生了，特别是一些男性朋友，为了使自己阳气充足，看上去健康有活力，经常利用空闲时间去户外晒太阳，阳气充足的男性，会更加有男人味，身体的免疫力与抵抗力也很强，不容易感冒、发烧等。那么你知道阳气充足的人有什么表现吗？让我们一起来了解一下吧。
阳气充足的男性朋友，身体或有以下表现
1、手脚温热
很多男性朋友，就算在天气比较寒冷的冬天，手和脚都是非常温暖的，这说明身体内的阳气非常充足，因为只要是手脚温暖，说明血液循环也比较流畅，能够及时供给四肢，但是对于阳气匮乏的人，经常出现手脚冰凉的现象，所以为了身体健康，希望大家及时补充阳气。
2、胡子长得快
有的男性朋友，看上去毛发特别旺盛，比如说胡子，这注意与体内的阳气有密切的关系，如果毛发生长速度比较快，说明阳气很充足，雌性激素分泌的也比较正常。
如果你的身体也有以上两种表现，恭喜你，说明你是阳气充足的人。如果你没有这两种表现，也不要恐慌，只要在日常生活中改变不良的生活习惯与饮食习惯，也会有明显改观的。特别是喜欢抽烟喝酒的人，一定要及时的戒烟戒酒，大家不妨了解一下。
男性“耗阳”行为已公布，烟酒表示不再背锅，自测下：你做过吗？
第一名：喜欢蒸桑拿
很多人因为工作与生活的双重压力，可能觉得非常疲劳，于是经常去蒸桑拿，但是在蒸桑拿的过程中，虽然可以起到缓解压力的效果，但是也会导致身体的器官受到危害，容易使体内的阳气流失，不利于身体健康。
第二名：喜欢吃凉
特别是到了夏天这个非常炎热的季节，很多人为了解暑，经常喜欢吃凉性食物，或者喝一些冷饮，长期这样，就会损害阳气，导致阴气在体内堆积，久而久之，危害自己的身体健康。
第三名、不运动
很多白领通常用电脑工作，这样就没有时间运动，容易导致身体下肢血液受到阻碍，时间长了，阳气就会出现流失的现象，不利于身体健康。所以大家一定要养成爱运动的好习惯，每天有规律地进行体育锻炼，有助于身体健康。
第四名、熬夜
特别是现在的年轻人，大多人喜欢熬夜。如果经常有熬夜的习惯，就容易使垃圾与毒素堆积在人体内，得不到及时排出，从而形成阳气流失的现象。所以大家平时一定要养成早睡早起的好习惯。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，赶紧学习起来吧！
动作一：双手提拉
站在瑜伽垫上，用拉力器完成你的手臂提拉运动，从而改善手腕粗壮和胳膊肌肉的问题。每天做三组，每组30个，可以有效帮你甩掉手臂上的赘肉，让你的胳膊手臂看起来更细长。
动作二：腿部提拉
平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，使用拉力器做腿部向上运动，尽可能和身体呈现90度，然后下来，做这个运动腿部会感觉到酸痛，但对于燃烧腿部脂肪有非常好的效果。同样每天坚持做3组，每组30个，减少腿部顽固脂肪，从而美化腿部线条。
动作三：仰卧提拉
仰卧在瑜伽垫上用拉力器做仰卧起坐，注意不要弯曲你的背，用你背部的力量完成这个动作，感受腹部和下背部肌肉的变化。也是每天3组，每组30个，减少腰腹赘肉，收紧腰腹，同时还能改善和预防驼背，坚持练习，小蛮腰和马甲线很快就会出来。
以上三个动作每个坚持三组，每组练习20次，经过一个月的练习，就能收获很好的效果（如下图）