快乐养生@改变发生在行动和体验中( 二 ) 知道我们身上发生了什么不足以改变我们

——通过咨访关系提供安全的面谈气氛鼓励来访者接纳自己。咨询师给来访者的专注倾听，用平等尊重的方式交流，也许是来访者在任何时候都没有过的体验。而这种体验正是ta所需要的新的经验。
——通过使用场景式的语言对来访者所经历的创伤事件进行重新评估，获得不同于过去的新的情感体验。可以通过角色扮演，空椅子技术，在咨询师的带领下，通过对话模拟需要创造的情景来体验新的经验。
——通过“移情”反应将来访者对父母家人的情感体验“移置”到咨询师身上，经由咨询师“移情的处理”让来访者获得不同于过去的新的感受。在咨询中和咨询师建立起紧密的联结，就会把自己身上的某些东西投射到咨询师身上，渴望从咨询师那里获得在现实中缺少的那部分，这也是获得新的体验的办法。
——通过使用特定的治疗干预技术(如在放松或催眠状态下，让来访者回忆早年经历中的挫折事件)添加良性的语言引导或意向引导，促成来访者对某个关系对象的重新体验。
——向来访者提供情感支持，从最容易做到的事情开始，鼓励来访者采取积极有效的行动改善现实的人际关系，获得积极正面的感受。
生命在于体验，在行动中改变。读万卷书不如行万里路，行万里路不如阅人无数。还要记住，在行动和体验中要记得去反思这样的过程来获得更多的感悟，有更多的成长和最多的改变。喜欢写一些东西，让自己的一部分输出，任何真正自己的创作的东西都有自己的一部分，就像自己的生命的延伸。在书写的过程中，我从新思考，收集资料，编排整理加工，这些都是在行动和体验，也让我有新的收获。我们的生活本身就是一本书，她给了我们太多的信息和阅读文本，我们细细品，慢慢读，总会有意外的收获。在这样的生活中，我们也在不断积累新的感悟，了解到人生可以有很多样子，人也有很多活法，有一天没准遇到挫折和困难的时候，会让你更加从容。感恩有你，不让我感到无聊。

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