颈椎病可成“致残杀手”伏案白领最容易中招（二）

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伏案年轻白领最容易中招
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专家表示 ， 过去被视作老年病的颈椎病 ， 现在却愈来愈“青睐”年轻白领 ， 患者年龄已出现年轻化趋势 。 其中 ， 教师、经常打字的文员、会计、科研人员等长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动的人群 ， 往往容易“中招” 。
“很多年轻白领上班时对着电脑干活 ， 下班后又忙着上网、打游戏、聊天 ， 身体长时间被迫保持同一个姿势 ， 无疑为颈椎病的发病埋下了祸根 。 ”专家提醒年轻白领们 ， 平时要注意纠正工作与生活中的不良姿势 。 一旦患上颈椎病 ， 应及时接受治疗 。
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运动
练练八段锦、抬头数星星
游泳、打羽毛球都是很好的预防颈椎病的运动方式 。 如果没有时间运动 ， 也可以每天晚上花几分钟时间仰望天空 ， 抬头找找天上的星星 ， 也能预防颈椎病 。
此外 ， 办公族不妨在工作间隙多做做头部运动 ， “将脖子分别朝左、右、后三个方向伸展 ， 男性可在每个位置各停留8秒钟 ， 女性各停留6秒钟 ， 也能缓解颈椎的疲劳 。 ”
另外 ， 希望预防颈椎病的市民推荐我国传统的健身方法——“八段锦” 。 “练习‘八段锦’不受场地限制 ， 它可以调节人体五脏六腑的功能 ， 达到强身健体的目的 ， 对颈椎病的防治也有作用 。 ”
饮食
三款食疗方助你远离颈椎病
专家表示 ， 有针对性地选用一些药材 ， 也能预防颈椎病 。 以下是她推荐的三款食疗汤水 。
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1.颈椎病的食疗基本（汤）方：陈皮6克 ， 鲜葛根200克 ， 黄豆30克 ， 猪脊骨250克 ， 加适量水熬成汤 。 葛根具有升阳解肌的作用 ， 可以缓解颈部肌肉的紧张疼痛；黄豆有“豆中之王”之称 ， 被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛” ， 营养价值丰富；陈皮可理气健脾、燥湿化痰 ， 同时可以制约葛根的寒凉之性 。
2.椎动脉型颈椎病（表现为眩晕）食疗（汤）方：鲜葛根200克 ， 陈皮6克 ， 天麻15克 ， 猪脊骨250克 ， 加适量水熬成汤 。 此方在用葛根、陈皮的基础上加上了止眩晕之良药天麻 。
3.神经根型颈椎病（表现为麻痹、疼痛）食疗（汤）方：鲜葛根200克 ， 天麻15克 ， 桑枝30克 ， 猪脊骨250克 ， 加适量水熬成汤 。 桑枝可以祛风通络 ， 利关节 ， 天麻可以祛风通络 ， 与桑枝同用可加强通络止痛的作用 。
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编辑：金小洣 责编：李朝
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来源：(未知)

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